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ベルト

ベルト

もう13年?くらい使ってるベルト。
KEV-CO/STUBBS RACING (アメリカ製)
元々は、オートバイに乗る時に胃下垂防止目的で使ってたんだけど
ゴムが伸びきってしまい
今は腹巻代わり

しっかり巻くと腹に力が入るので腹筋背筋の弱めな私に丁度イイ
けど、逆に筋肉が付く感じもしないです...
イイ感じでおなかで支えるので背筋の依存度が減るんですね...

冬場はおなかが冷えて調子を崩し易いので巻き始めたのですが
寒さ対策は狙い通りバッチリですが、背筋にはマイナス。
本物の腹巻を探さないといけないかな〜

| 自転車ITEM | 23:07 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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練習20100207ローラー台

ちまちま出張の準備をしてたら時間切れ
ローラー台で我慢です。

心拍数、ペダリング、フォームを意識しながらやるんですが
今日はチン○が痺れました
気がつけば、腕と肩に力が入っていて
どうやら骨盤が寝てしまっていたようです。

どうにもケイデンスが上がってくるとフォームが崩れます
短時間ならともかく、30分以上だとダメですね...
実走だと長時間おんなじフォームで走らないから気がつかないんですよね...
コレがローラー台の良さでしょうか。

ともかく、フォームを維持できる筋力をつけねば!
出張中の課題は筋トレだな...



今日の走行距離:        31.72 km
ランタイム:            53分24秒
Ave.:               35.6 km/h
Max.:               49.4 km/h
今月の走行距離:        351.04 km


伊吹山ヒルクライムまで後63日!

| 自転車練習 | 22:55 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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練習20100206浜名湖-春野

自然を甘くみちゃいかんです。

今日はガッツリ走りこむべく5:30出発。
やる気満々で浜名湖1周...途中三ケ日あたりで雪が...
新居あたりでは晴れていたが...
中ノ島で待ち合わせ中、吹雪に
浜名湖20100206


どないなっとんねん!

命の危険を感じたので、仲間との走行は中止して帰路に着きます。
浜松市内は雪も無く、晴れていたので欲が出ました。
とりあえず土手沿いに天竜二又まで...
横風がキツイ...
風はキツイが気温は上がってきて調子が出てきたので
トイレ休憩もほどほどに熊の親子へGO!

私が馬鹿でした。
くるくる風向きが変わって常に向かい風の様相...
おまけに横川手前で痛恨のパンク

なぜだ〜

その後、ハンガーノック気味でパワーも出ず、心拍計も表示出ず...
気温3℃+谷間風
熊の親子に着いたときはフラフラでした...

掛け蕎麦食べて折り返します。
帰りは幾分楽でした。
が、冷たい風は気力を奪います。
家に着いてから体力に余力があるのに驚きましたが
全然追い込めていなかったと言う事...

今日ほど楽しく無いのは初めてです。
根性は鍛えられたかも知れないが...
LSDになっていたのだろうか?

ローラー台の方が練習効率は良いかもしれないが
長時間・長距離・高負荷は難しいし...

練習方法に悩む事になるとは...




今日の走行距離:        153.67 km
ランタイム:       6時間27分05秒
Ave.:           23.8 km/h(風には勝てません
Max.:           57.3 km/h
今月の走行距離:        319.32 km

伊吹山ヒルクライムまで後64日!

| 自転車練習 | 18:27 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

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