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熊トレ#84 20130818

38分53秒
本気で走った。
自己ベストじゃないけど上出来。


浜北駅に5:55着
誰もいないぞヮ(゚д゚)ォ!
今日は集まり悪いなあ...
と思いきや、第2集合場所でゾロゾロ遅刻者がw
結局25人を超えた。

中発組は社長とkensyowさんHIROさんSOGAさんカーズさん等々で7名くらい。
来週の鈴鹿に向けて平地巡航を上げ気味でスタート
さすがに42kph超えると集団が崩壊しそうなので、ちょっっと抑える(^_^;)
TAKIで入場待ちの車列を避ける際に集団崩壊。

気がつけば、カーズさん、SOGAさん、赤ジャージの人の3人でローテー
4人で回せるとペースが維持しやすい。
ちょっと休みたい時に誰かが引いてくれる。

駐在の坂まで4人!
後発組にも追いつかれてない!
27kphくらいで坂に進入、喘ぎながら踏む
いつもなら、サクッとパスされてしまうところを頑張る。
赤ジャージさんを抜いて3人で上り切る。
カーズさんがペースアップ。
ちぎれない様にSOGAさんの後ろにつく。
ゴール手前30mでスプリント体制に...
前の2人に行く手を阻まれ追い込み切れず終了。

最後に仕掛けるタイミングと位置取りが悪かったな(^_^;)
でも、悪くない仕上がりに満足。


【今日の教訓】
仕掛けるタイミングは一朝一夕には身につかない。

来週は鈴鹿だ!
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| 自転車 | 12:13 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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熊トレ#82(個人TT大会)20130728

41分15秒(ネット、グロスは41分40秒)
去年は41分丁度だったんで、マズマズ。


今日は年に一度の個人TT大会。
まだまだ体力が回復してるとは言えないものの
昨日浜名湖を2周したかいあって体は動く...

スタートは申告タイム順で13番目。
前走から30秒毎スタート。
前はnobuyanさん、後ろはケビンさん。
追いつくのも逃げ切るのも難しい(^_^;)

作戦は、『平地で稼ぎ、一定負荷で走り切る。』
序盤は35~36kph、下りっぽいとこはもうちょっと上げてく。
40kphは単独だと負荷が高過ぎる。

前は誰も見えないまま、両島。
nobuyanさんがチラ見えしたところで痛恨の信号STOP(TдT)
止まってる間にケビンさんに追いつかれる。
25秒ロスで計上。
しばらく先行するも、追い越される。
その後はケビンさんを追いかけるように進行。
かなりモチベーションを維持するのに貢献してもらったw
山岳に入り、ケビンさんと私が先行者を抜けないでいるところを
はんぱもんさんがサクッとパスヮ(゚д゚)ォ!
いつもなら乗りたいペースだけど、トレイン禁止なので...
と言いたいところだけど、全然ペースが違くて、あっと言う間に話されてゆく...
平坦区間を利用してなんとかケビンさんに追いつき
nobuyanさんを追い越す事に成功( ̄ー ̄)bグッ!
3km手前くらいでケビンさんもパス。
二人から逃げ切れるとは思えないので、必至に漕ぐ。
駐在の坂の手前の林間で雄叫びw
アンディーさんを威嚇したみたいになってしまった(^_^;)

なんとか逃げ切りゴール。

作戦通りの一定負荷をイメージしたペダリングと、
山岳に入ってから気持ちが折れ無かったのが大きい。
計画通りでソコソコ目標レベルに入れたのが嬉しい。


【今日の教訓】
計画通りに実行すれば、次につながる結果が残る。

| 自転車 | 13:25 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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20130712 BRM713岡山1000km準備完了

プリンター用紙切れとか想定外のトラブルがあったものの、どうにか準備完了。
初の1000kmへの挑戦。
気持ち的には、人生最大の挑戦w
会社の新盆4連休にリフレッシュ休暇を3日付けた。
心配なのは、休暇中の部下の仕事ぶり...
じゃなくて熱中症と睡眠不足。
なにせ19:00スタートなんで、時間に余裕が無い状態での夜間走行。
睡眠不足はどうにも耐え難いので、かな~り心配(゚A゚;)ゴクリ

対策としては、集合地点のゆるび野舎で温泉につかって昼寝するくらいか(^_^;)
前泊も考えたけど、何かと準備が遅れてたんで止めた。
後泊するつもりはあるけど、たぶん無理だろう。
そんなに早く無いし、休みがギリだしw
温泉つかって仮眠して、スッキリしてからSAで仮眠するパターンだなヾ(゚Д゚ )ォィォィ

熱中症は濡れバンダナ&タオル作戦。
朝方頑張って、真昼間は仮眠するかなぁ
何L飲み物買うんだろう(゚A゚;)ゴクリ
正露丸は瓶ごとの方が良かったかな?

装備は600kmとほとんど同じ。
スペアタイヤと電池、着替えが増加分。
サドルバックは輪行袋とカッパでいっぱいなので、
ボトルケージ増設と9LのDパック背負って対応。
これ以上は重装備過ぎてブルベは無理だな。

勢いで『Rapha Rising 2013』にエントリーしちゃったんで、
EDGE500の充電用に11000mAhのモバイルバッテリーを買った。
追加アイテムとしては、着替えの次に重いか(^_^;)
まだフィーチャーフォンなんで、3日くらいはバッテリー持つんだけど
キューシートのバックアップはPDF化してiPODで見る事にしたんで
スマホはまだお預けw

自転車はFELTの'09 F95通勤仕様。
会社の駐輪許可シールが貼ってあるw
36-48T×11-28T ホイールはR500
7000番台のアルミで丈夫。だけど重い(TдT)
上りに向いてないw
けれど、平地は踏んだだけ進む感じがして気持ち良い。
一応カーボンフォークなんで振動特性は良好。
VELOの安物サドルが絶妙に尻に合うのが一番の理由かヾ(゚Д゚ )ォィォィ
いやいや、惜しげなく使える感が旅の相棒に最適なのだ。
今年の400、600はコイツで完走済。

https://sites.google.com/site/audaxjapanokayama/home/audax-japan-okayama2

さて何を食べるかなぁ

| 自転車 | 20:33 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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熊トレ#80 20130630

40分11秒
途中の中切れが痛かった(T_T)


今日は高校生が3人参加で、口には出さないものの
オジサン連中のやる気が...咬み合わないw

中発組は平地が速い系の人が多く
平地巡航が40kph超えた(^_^;)
自分にも責任はあるのだけれど、40超えると
第一山岳で集団が崩壊するんで、その後が辛いのだよね...

クレスラさんの調子が良くて集団のペースが落ちたところで前に出た
が、前の3人が追走せずΣ(゚д゚lll)ガーン
あっと言う間に20mほど開いてしまった。
中切れです。
これを詰めるのにかなり脚を使ってしまい
先頭は見えているのに追いつけず。
一人旅

それでもなんとか平地で稼いで捉えるも
2回ほどローテーしたところで坂。
サヨナラです(T_T)

その後ジワジワ離され終了。
追い込みが足らない割にはタイムは悪く無いかな?


元気のある人達は秋葉TT大会へ
オイラは昨日のハンガーノックの二の舞は回避したいので
いつもの緑恵台経由追加錬
高校生3人組もこっちに合流。
両島までの高速巡航についてこられた(TдT)
男の子はわかるけど女の子もだ...
オジサン的にはかなりショック。
高校生はトラックもやってるからスプリント力はあるのだ∠( ゚д゚)/
と、無理やり納得させて気持ちを整理。
彼らも早くなるんだろうなぁ
真面目に追い込んだ練習すれば...


【今日の教訓】
大人げない走りは止めようw

| 自転車 | 10:48 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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熊トレ#69 20130217

ブログはサボりがちだけど、熊トレはコツコツ参加中。

44分2秒
今日は先週と同じタイム。
かなり頑張ったつもりなんだがタイムはついてこないネ

今日も先発組はnobuyanさんが展開を誘導w
自爆しない程度にイイ感じで追い込めた。
平地が若干遅めの巡航だったのと、
やっぱり気温かなぁ...
今日のくんまはマイナス2度!
路面が凍って無くて良かった。
浜松シティマラソンに向けて減量中なのも良くないのかも。
パンチと持久力無し。
体の動きはかなり良いんだけどねぇ


【今日の教訓】
タイムより展開。
必要以上の水分補給はトイレが近くなるだけw

| 自転車 | 15:45 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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