2009年11月 | ARCHIVE-SELECT | 2010年01月

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2009年総括

去年は『自転車元年』
今年は『ロード元年』といったところか。

とにかく自転車が面白くてしょうがない1年でした。
何回か大きなイベントに参加できたし
最近ご無沙汰気味だけど、一緒に走ってくれる仲間もできた。
Onix買って人並みに走れるようになってきたし...
(どれくらいが人並みなのかは別として...
事故ったりオヤジが入院したりで、思うように走れない時期もあったけど
おかげで、時間と体調の管理に気をつけるようになったな。


結構距離も走りました。

 1月  520.0  km
 2月  620.8  km
 3月  597.1  km
 4月  676.44 km
 5月  469.27 km
 6月  695.95 km
 7月  577.09 km
 8月  810.70 km
 9月  714.83 km
10月 1040.74 km
11月 1096.72 km
12月 1107.62 km

年間合計: 8893 km

頑張ったな~俺
7月にOnix買って以降が凄いな...
わかりやすくて我ながら呆れるな...


練習した分、結果が出る。

コレが一番ハマッタ理由かも
4月頃は付いていくのがやっとだったけど、
今では引くことも珍しく無いし...

来年はもっとレベルアップだ
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| 自転車 | 19:59 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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粟ヶ岳ヒルクライム2 【2009年走り納め】

20分11秒でした。
惜しくも20分切りできず。
序盤のローペースが悔やまれます。
でも、大幅に記録更新なんで大満足。

粟ヶ岳20091231東山いっぷく処
ちょっとわかりにくいですが...
吹雪です
横殴りです。
僅かな時間でしたが、心が折れそうになりました。
写真撮ってる間にどんどん体は冷えるし、休憩どころじゃ無かったですよ...
スタートしてまもなくコルナゴに乗った方とすれ違いますが、
結局会ったのは1人だけ、寂しいもんですね...
無間の鐘は今日まで休みだししょうが無いです。

粟ヶ岳20091231無間の鐘の前 粟ヶ岳20091231静岡空港方面


それにしても、帰りが厳しかった
西風強烈!!!
天気予報の赤い矢印は伊達では無いですね。
av.15~17km/h 酷い時は10km/hでした。
まるでヒルクライムのようですが体は温まりません。
行きは割と楽に2時間くらいで行けましたが、帰りは苦しみながらの3時間です。
粟ヶ岳は帰りが辛いな...
行きがけに1号線ですれ違ったローディの方々の苦悶の表情を
思い出しながら耐えました。
『苦しいのは俺だけじゃないぞ!』


今回も達成感と勉強になった粟ヶ岳でした。


今日の体重:       63.2 kg
今日の体脂肪率:     10.1  %
走行距離:        21.55 km
ランタイム:      4時18分12秒
Ave.:          28.0 km/h
Max.:          35.7 km/h

| 自転車 | 17:27 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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練習20091230ローラー台

ロングの翌日は回復日にしてるので、軽くローラー台です。
掃除やら古い雑誌の整理やらデータのバックアップやら
なにかとほったらかしにしていた雑用をまとめて片付け、
気が付いたら4時!
1時間もローラー台に乗れずに終了です。
暗闇の中で乗るのは気が引けるので...

短い時間でしたが、サドル高3mmUPとハンドル角度変更を実施。
だんだんそれっぽいポジションになってきました。
走り慣れてきたのと、日々のストレッチの効果か前傾姿勢が苦にならなく
なってきたので、前より深いポジションが取れるようになってきました。
ステムを下げるのと伸ばすのとどっちが良いのか思案中です。
とりあえず下げて様子みるかな...



今日の体重:       63.9 kg
今日の体脂肪率:     10.2  %
走行距離:        21.55 km
ランタイム:       46分12秒
Ave.:          28.0 km/h
Max.:          35.7 km/h

| 自転車 | 20:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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練習20091229浜名湖2周

性懲りも無く、またもや2周です。
ホントは朝から出て遠出の予定だったのですが...
午前中は留守番せねばならず、午後一で出撃です。

ここのところ、子供達のインフルエンザの影響か、
たまたま風をひいたせいか、非常に体調が悪く...
自転車通勤はしているものの、ほとんどママチャリペース
信号ダッシュで高校生に置いてかれる始末
なら、自転車通勤止めといた方が良いんじゃないかと思うのだけれど、
体が調子悪いと言うより、思ったように動かない感じで
こりゃリハビリが必要なのかと...

で、そんな調子でゆっくり走って体を慣らす程度の走り方しかしてなかったので
ペースが上がらないこと...
この時期としては風は弱い方だったのに30km/hで巡航するのが辛い
と言うか無理。
ペースが上がってきたのは走り始めて1時間くらいたってから。
気温のせいか、体が鈍っているのか、どっちもか?


最近ソロが多いからペースがわからなくなってきた...
自分がヘタレなのか、この時期はこんなものなのか...
心拍数だけは高い数値で安定しちゃってるんでトレーニングにはなってる???
これで良いのか? ちょっと不安になってきた。


今日の体重:        63.0 kg
今日の体脂肪率:      10.0 %
走行距離:       123.62 km
ランタイム:      4時間29分34秒
Ave.:           27.5 km/h
Max.:           57.4 km/h 

| 自転車 | 22:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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練習20091228ローラー台

やっと体調が戻ってきたので、『走るぞ!』
と、意気込みもむなしく...
あまりの強風に直進もままならず...
図書館によって来ただけの 計5.3km

最近では稀に見るヘタレぶりです。

で、そんなヘタレの味方は『ローラー台』なわけで...
105分ほど乗りました。
ローラー台でLSDです。

でもローラー台のおかげで、膝とふくらはぎに違和感が...
クリートが緩んでずれているのが発覚!
不幸中の幸いか?... 危ない危ない

週1回くらいは晴れててもローラー乗った方が良いのかも。

でも、明日こそは実走だ!



今日の体重:       63.4 kg
今日の体脂肪率:      9.8  %
走行距離:        55.3 km
ランタイム:      2時間3分0秒
Ave.:          26.9 km/h
Max.:          33.8 km/h

| 自転車 | 21:49 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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