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走り納め20111231

大晦日恒例?の走り納め。
去年までは大晦日の寒空に走りに行く奴は周りにいなかったのですが、
今年はいましたw
粟ヶ岳に上ると言うので掛川の道の駅に
今日は西風が弱くペースがあがりませんが
90分ほどで着きました。
車が少ないせいですかねぇ 走り易かったです。

ウィンドブレーカーを脱いで出発しますが
やはりチト寒い。

タイムアタックは9回目だけど、
半年ぶりなのでペースがよくわからない(TдT)
つい序盤から飛ばしてしまいます。
結局1人に抜かれ...
19分3秒

微妙~
ほぼ自己ベスト。
スイッチ押し遅れを考慮しても19分切れず。
ココは上りの練習しないと速くなれないねぇ...

粟ヶ岳TTの後は小国神社へ...
鯛焼き目当てだったハズが...屋台は準備中w
小さいおにぎりと昆布のスープを頂きました。
明日から数日間は激混みなんだろな~
自転車に限る( ̄ー ̄)ニヤリ

ここで解散。
帰り方向が一緒のkenshowさんをひいて浜北へ
浜北大橋を渡ったところで解散。
走り足りないので、山の方向へw
月間1000km達成のためには、120km走らねばならないのですが、
あと20km足りない...

で、なんとなしに滝沢展望台を目指します。
ここの風車群は会社からよく見えるのですが、
展望台がどこかは判らなかったのですよね~
右から4番目と5番目の間でした。

いつもならきた道を帰るのですが、欲が出て三岳方面へ...
下っただけですが、いい練習になりそうな道です。
みんなココでコソ練してんだなφ(..)メモメモ


で、走り終わったところで今年の反省。
【良かった事】
・長距離を走り切る地力とテクニックが身についた。
・30km/h巡航が苦でなくなった。
【イマイチな事】
・やっぱり上り坂は遅い
・瞬発力が足りない。
・位置取りの最後の詰が甘い。

さて、来年の課題が見えてきました。
瞬発系の筋力が足りません。
筋トレと通勤でのスプリント走、ランニングでのクロストレーニングですかね?

それでは、皆さん本年はお世話になりました。
来年もよろしくお願い致します。
(さっそく明日からw)
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| 自転車 | 16:30 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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熊トレ20111225

今年最後の熊トレ
気負ってしまって早めに着きそうだったのでプレ○を一周。
駅で待ってるより走ってた方が暖かいので...
浜北駅に着くと集まってますねぇ~w
さすがです。
寒さのせいか先週より少ないですが、
安定して10人は集まるようになったのは凄いですね。


今年の締めくくりなんですが、先行組みでスタート。
一部の人に予告通り、35km/hキープです。

先発組みの弱点は協調して平坦区間を通過できてないので
無駄に脚を使い果たして終了しちゃう人が多い。
熊トレに参加し始めた頃の自分もそうでしたが、
つい、先頭になると頑張りすぎてしまうのですな...
4人いれば20秒も引けば十分なので、
押さえ気味のペースで、じっくり先頭交代できるのが理想ですねぇ
できるようになればロングライドも楽になりますよw


で、
もくろみ通り、信号通過までは全員いましたね~
その後、あてにしてたチネリ社長さんが前に出ること無く消え
2つばかし小さい坂を超えた頃には4人くらいの集団に...
それでも先週よりは持ちこたえられています。
その後、ポンタさんアンディさんカーズさんも消え一人旅。ちょっと想定外。
う~ん、二人の実力なら第一山岳までは集団のつもりだったのにな...
ペース配分失敗したな~

今日は○石さんがいないので先頭集団のペースは遅いと判断。
逃げ切りを目指して走ります。
が、
やっぱり一人じゃ追い込めないですね。
森林区間24km/hで
巡航最後の坂は17km/h台がせいぜい。
ここで20km/hでいければ後発組み復帰もあるのだが...

なんとか上りきりましたが路面が白い!
いつもならアウターに入れてスプリントもどきですが諦めます。
そして逃げ切ってゴール。
44分11秒でした。
すぐ後に後発組みが来てました。さすがです。

5分差か~
10%以上ペース上げないと詰められない。
下りならついていけるけど、マダマダ無理だな...


なゆた会談は3名で寂しく...
俺もアンディさんにくっついて行けば良かったかな...
雪が降ってきたので早々に解散。
今年の熊トレはこれにて終了。

ろくに挨拶もできないままでしたが
本年は熊トレメンバーの皆さんのおかげで楽しいシーズンになりました。
来年も充実したシーズンになるように楽しみましょう!

SN3M0499.jpg SN3M0500.jpg

| 自転車 | 20:22 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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dhb - Extreme Winter Glove L

dhb - Extreme Winter Glove
dhb - Extreme Winter Glove

すっかりウィグル族のwaoyaです。(^^ゞ

今まで使っていたパールのウィンターグローブがほつれ始めたので物色。
手袋は実際にはめて確認してから買う派なのですが
値段に負けてポチッと...
購入時は3148.60円(最近はユーロ安の影響か2900円程度ヮ(゚д゚)ォ!)
今までのが7000円弱くらいだったので、半額です(TдT)
『...イギリスの冬でもしっかり保温します。...』にも、しびれましたw


大当たりでした。


公私ともにおなじみのThinsulate入りでパールの赤ラベル並の保温力です。
心配していたサイズもバッチリでジャストフィット。
パールのLとほぼ同じでした。
むしろ若干大きめを期待していたのですが、嬉しい誤算。
操作性はパールのモノの方が良いですが、私は気にならないレベルです。


それにしてもdhbのサイズは良く確認しないとイカンです。
私の場合、タイツはS、ジャージはM、グローブはLです。
アームウォーマーはS/Mでは大きすぎでした。
大英帝国の方々とは明らかに人種が違いますね(^_^;)


| 自転車ITEM | 21:32 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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東栄温泉ツーリング20111217

今日はEQUIPE300のサイクリング。
東栄温泉に行ってきました。
8時サンスト集合...
総勢12人
社内の自転車ブーム過熱気味ですヮ(゚д゚)ォ!


寒い!
けど、意外に行ける!

船明ダムで少休止、渡辺商店へ...
28~30km/hで巡航してたけど皆っちゃんとついてくる。
成長してるなぁ
それもそのはず、サブ4ランナー1名、サブ4.5が2名
オレより速い(TдT)
追い抜かれる日は目前だよ。

ここから今日のゲスト?の でるたろう氏とkensyow氏がドイツパンを求めて離脱。
70km余計に走るとさ...
かなり魅力的な話に付いて行きたかったけどグッと我慢(^_^;)
ちなみにこの2人今回参加者の中で年齢2トップです。


若者達を引き連れ上り区間へ...
さすがにチギレ始めます。
やっぱり初心者のうちは上りは苦手だよね。
アドバイスするにも、もうちょっと走りこんでから...って思うしだい。
でも、でるたろう氏のインナー縛り指示は的確。
この時期は高ケイデンスでペダリングスキルUPと心拍数UPトレーニングが効果的。
私もインナー縛りしてました。

で、結局、温泉に入ったのは3人だけw
でも、それはそれで正解。
やっぱり風呂上りは疲労が出てキツイ。
パン屋組を待ってて時間を稼げたからヨカッタものの
自爆気味でした。(^^ゞ

そうは言っても帰路はR151を自分のペースで引きます。
区間が短いので、ちぎれても放おっておきますw
ついてきた連中と先頭交替しつつペース維持。
こうでなくちゃねぇ
グループでサイクリングしてるんだから。

途中サークルKと三河三石で休憩。
金指で流れ解散。
5時丁度に帰宅。



走行距離:135km 平均速度:27.5km/h

結構みんな頑張りました。
自分もいい刺激を貰いましたよ。

さて次回はどこへ?

| 自転車 | 20:19 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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