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熊トレ#52 第一回TT大会 20120729

今週も天気はどんより┐(´д`)┌ヤレヤレ
けれども、初開催のタイムトライアル大会なので気合が入ります。

5時起床 即、パンを食べます。
スタート時間は7時頃なのでギリギリ消化が間に合うか...
着替え、タイヤに空気を入れ注油して変速チェック。
チェック自体は昨日やってるけど、直前にケーブルが切れた事あるしねw

10分くらい前に集合場所に到着。
今日は集まりがイイ。
カーズさん、HIROさんがいないのが残念。
最近負け越してるんで、今日はリベンジのチャンスだったのに(^_^;)

結構タイムを意識してか、皆さんホイールはディープだったりします。
私もSLXに変えてきました( ̄ー ̄)bグッ!
最後の上りのペースアップの為に...


私の出走順は15番目。
前々回の自己新のおかげでちょっと後ろからのスタート。
後ろには強力面子。
頑張って、平坦区間で抜かれるのだけは避けねば!
とにかく平坦区間でタイムを稼ぐ作戦。

コマさんの合図でスタート!
計測区間はだいぶ先からなんだけど、下りの勢いを利用して加速。
44km/hで測定開始ポイントを通過。
遠目に前走者が見える。飛ばし過ぎた?
意外なほどあっさりパス。
下りは40オーバー、ど平坦は38キープ狙いで走る。
しばらくすると後続に抜かれるヮ(゚д゚)ォ!
もう来たのかよ! って驚くと同時に加速・追走。
いつもなら、ドラフティングするところを微妙にはずして後ろを走る。
どうやら、こっちの方がコーナーは速いらしく、
直線で離され、コーナーで詰める展開。
じりじり離され切れる。
が、先行者が現れ気持ちが切れずに済んだ。
と思ったら、両島の信号でストップ。
ハッと思って時計を見る。見てから5秒ちょっとで再スタート。(タイムは5秒減で申告)
後続に追いつかれたけど、なんとか振り切れた。

とりあえず空中土管までは38以上で巡航。
気がついたら、35まで落ちてた。
35でも維持できれば、上出来。先発組でのベストタイムが期待できる。
これが結構キツかった。
やはり集団の力は大きい。

何人か抜いたけど記憶無し。
声をかける余力も無し。┐(´д`)┌ヤレヤレ
気持ち重めのギヤを踏み、心拍数が180を超えないようにペースを作る。
第一山岳もアウターのみで堪えた。
上出来。

6km看板手前あたりでRyoさんに抜かれる。
覚えてるって事は、その頃は冷静さを取り戻してたって事か?
3km地点で減速感、もう脚が残って無い。
いつものペースと変わらない。
最後の坂はダメダメ。いつもよりも遅いくらい。

なんとか直前の平坦を頑張ってゴール。


41分00秒(信号ロス引いて40分55秒)


なんと自己ベストの2分落ちで済んだヮ(゚д゚)ォ!
ソロの自己ベストは43分6秒だったので2分短縮。
去年の不信が嘘のようだ...




定例の追加錬の後に皆で新東名浜松SAへ
一人じゃ行く気にならないけど、休憩するにはいいねぇ
ちょっと遠いが...

皆と別れて浜名湖へ。
鈴鹿に向けて、平地を1時間走り切る練習。
のハズが、オレンジロードへ...
やっぱキツイ。
三ヶ日で休憩しそこねたら、急に腹痛が...
ペダルに力が入りません。
コンビニ探してる間に寒気も...
熱中症です。
やってもうた(TдT)

固形物を食べる気がしないので抹茶ソフトでクールダウンと気分転換
水をたらふく飲んだらアウト。
トイレに駆け込みます。
結局休み休み走って3回トイレに行きました(TдT)
ブルベだったらDNF必至です。
キツかった。

家にたどり着いて、シャワーを浴びゆったりしますが
息が荒いままです。
眠る事もできない。
危なかった~
もう少しで救急車のお世話になるところだった。

ちょっと甘く見てた。
反省。
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| 自転車 | 22:41 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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熊トレ#51 20120722

天気はどんより
予報は20%
先週と同じパターンか?

昨日の人間ドックで飲んだバリウムのせいか
胃の調子がイマニ
朝飯はパンを食べて済ますが、食べ過ぎたw
金曜日の午後からの超空腹状態のリバウンドでいくらでも食べれる感じ。
危険だ...


今日は久しぶりにkanさん登場。
またしばらく来れないようだけど、止めたんじゃなくて良かった( ̄ー ̄)bグッ!


で、今日は意外に人数が多くて、28人?
久々の3組編成
当然、中発組w
nobuyanさん、監督さん、カーズさん、HIROさん、アンディさんといったとこ
面子的には好記録が期待できそう。


先発から3分遅れでスタート
平坦区間を37~38km/hで巡航。
思ったより遅い(^_^;)
カーズさんが出た時は40まで上がったけど、基本38
今回も人数が多いので引いたのは2回だけ。
なので、先週よりも少し余裕があった。

どういう訳か、今日は途中の展開を覚えていない(TдT)
気がついたらclethraさんに追いついて...
と思ったら千切れてしまった┐(´д`)┌ヤレヤレ
気張って踏もうとしたら、吐きそうになってしまったのだ。
食べ過ぎのせいか、バリウムがまだ残っているせいか...
いつもと違う展開に気持ちがついていけなかった。

程なく後発組の先頭に抜かれ追走するも、
200mももたなかった...
便乗して中発の先頭に追いつく作戦は不発。
遠目に目標を捉えつつも、ちょっとした勾配の度に離れて行く...

最後の坂で気合を入れるも抜かれてしまった。
坂はダメだなぁ
まだまだ出力が足りてない?
やっぱり体重か?
テクニックか?


39分48秒


先週の1分落ち
集団の力は偉大だ。


来週はTT大会。
ソロでの実力が試される。

平地の単独巡航は36km/hくらいが限界なので
無理して38まで引き上げて今日のペースに持っていくか
山岳まで33~35で温存して後半落とさずに行くか... 悩ましい。

| 自転車 | 19:51 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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東京出張20120720

今日は東京出張。
天気は昨日のイメージだったので、半袖のクールビズ

寒いよ!


新幹線は良く冷えてました。
周りは上着着てるし(*_*)
かと思えば、総武線は外の気温が低いからエアコン入れて無いので窓を開けろと...
開け方判らないんですが(ノ>д<)ノ
暑かった。

会議まで時間があったので、アートスポーツとアサゾーへw
アートスポーツはセール中なので、期待したけど、欲しいもの無し。
ランニングシューズは安いけど、イマイチ気がのらないのでパス。
アサゾーも今回は掘り出し物無し。
ハンドルを物色して退散。
420mmのショートリーチがよさそうだ。
俺の腕力じゃ剛性不足なハンドルは無さそうなんで、軽いのが良いなぁ
エリートの板金ボトルケージ期待してたのに、ショボくて残念。

仕上げが良くない。
最近の樹脂製ケージ全盛の理由が納得です。
剥離して面取りして整えてバフがけしたら良い感じになりそうだけど、
そこまでするほどの形でも無いw



会議は20時まで続き終電一本前コース(ToT)
明日は人間ドックなので、21時までに晩御飯を食べないといけないのですが...
結局、新幹線の座席確保優先でパンを食べて終了。
通路もデッキも人がいっぱい。
判断は正しかったが...
ここ数年で最も寂しい晩飯(´Д`)
甘いものも我慢してるので、辛い。
明日はプリンとアイスクリームを食べてやる(>д<)


でも、今日の会議は有意義だった。
ぜんぜん勉強が足りないけどねぇ(^_^;)
少しだけ仕事のモチベが上がったw

| 未分類 | 23:07 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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熊トレ#50 20120715

天気はどんより
予報は回復方向なんでGO


今日の後発組はいつもの強力面子が半分いないので、
監督さんがコントロールしながら展開。
路面が濡れてるのもあって、ペースが抑え目なんで
集団が大きい。10人くらい。
おかげで3回しか引いてないw

今日は引いている時間をキッチリカウントして20秒で交代。
これくらいなら全力でイケる。
いつも30秒くらい引いてたから消耗が段違い。
デカイ集団なのもあいまって、空中土管を難無くクリア。
あたご島もスルッと通過ヮ(゚д゚)ォ!
この時点でまだ行けそうな感じ。
第一山岳もなんとか堪えて、とにかく中切れしないようにだけ踏み続ける。
途中平坦区間は自分のペースで行きたいところだったけど、
豊さんの引きが強力で追走だけで精一杯(TдT)
とにかく前をおかっける。

集団の効果だと思うけど、明らかに3km/hくらいはペースが速い。
けれど心拍は意外に持ち堪えている。
途中EDGE500がオートパワー・オフになってしまい記録無し┐(´д`)┌ヤレヤレ
過呼吸気味の呼吸はいつも通りだけど安定してる。
そして驚いた事にアウターのままだ ヮ(゚д゚)ォ!

どこまでイケるのか懐疑的ながらも集団を維持できるように踏んでいく。
最後の坂までは持ち堪えられた。
しかし、中段あたりから離れ始める。
やっぱりココの坂は登攀能力の差がモロにでる。
HIROさんに抜かれるも追撃する余力無し(TдT)


38分44秒(自己新)

約1年ぶりに記録更新。
そして夢の38分台


ゴールデンウィーク明けから重いギヤで踏んでく練習してたのが
やっと花開いた感じ。
今日は尻の筋肉も上手く使えていたし、出来過ぎ(b´∀`)ネッ!
連休で脳みその休息が十分にできてたのも良かったのかも...
無心で走れた。


記念すべき50回目に華を添えられた( ̄ー ̄)bグッ!
来週はどうだ?

| 自転車 | 17:53 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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自転車通勤20120710

今週は今日しか晴れなさそうなんで、ロードで出勤。
4時間しか寝てないのにナゼか調子がイイ。

上島でも高林でもでるたろうさんに追いつかれなかった。
『今日は逃げ切れる?』
なんて思ったのが運のツキ
下池川交差点で右折。
川島モータース前の坂は20~23km/hでなんとかしのぎ...
ホワイトストリートへ...
いつもなら3回は止まるのに1回で済み...

結果、av.30.8km/hの自己記録達成。
なんとも不思議な感じ。
先週はでるたろうさんに食らいつこうともがいても30.0km/hがギリだったのに...

よくわからないけど、復調の兆しと考えよう(b´∀`)ネッ!

2012-07-10_234023.gif

| 自転車 | 23:50 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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