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ウォーキングから始めよう

今日ふとした思い付きで、自宅から2kmほどのところにある公園へ
歩いて行きました。

最近自転車に乗っているおかげで、膝周りの筋肉がついたし、
心肺機能もだいぶ改善されたし
体重がかなり落ちたおかげで体も軽く動くようになったしで、
『ぼちぼち普通に走れるようになったかな?』
と思ったのが始まりです。

ですが、
まだ普通の靴じゃ走れません。
アスファルトの上だとすぐに左膝が痛くなります。
土の上でも足首にかなりの負荷がかかっているのがわかります。
これでは走るのはチョット無理そうです。

ので、歩く事にしました。
聞けば、トップアスリートもシーズンオフにはウォーキングを
トレーニングに加えている人もいるとか...

10分も歩いていると息が上がってきます。
腕を振り、ペースを加減しながら歩き続けました。
終盤、足首、ふくらはぎと膝まわりの筋肉に負荷を感じました。
50分ほどで終了しましたが、良い感じです。
自転車ではあまり使わない部分の筋肉が動かせて良い感じ。
自転車ほど筋肉を使わずに心拍数を上げられるので
スタミナ維持には有効かも知れませんね...

自転車に乗れない日は、なるべく歩くようにしたいと思います。


できれば、次回の浜松シティーマラソンに出場できる程度には
脚をなんとかしたいな...

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