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脱水症状

『脱水症状をおこしてると、深刻な肝機能障害になる。』と職場の同僚に言われた。

ホントのところは、『肝機能障害があると、脱水症状が出やすく放置すると深刻な状態になる。』
と言う事らしい。

事の発端は、「走りに行くと毎回2kgぐらい体重が減る。」と言う話をしたところ、
「脱水症状おこしてないか?」と言うことになり...
肝機能障害をおこして入院暦のある知人の話を思い出したらしい。

年に数回しかお酒を飲まなくなって久しく、先日の人間ドックも問題無しだったので
肝機能障害とは無縁だと思ってただけに、ビックリして調べてみたワケ。

●脱水症状
【だっすい・しょうじょう】(疾患名)
英:dehydration


肝臓に直接影響はなくても、100km程度の走行で、
毎度毎度体重が減っているのは、明らかに水分補給に失敗しているわけで、
当然、パフォーマンスも低下しているだろうし、良い事は何もないのは確か。
事故した時もロングライドで判断力が低下してたのはあると思うし...

体重の4%程度の脱水で、強い喉の渇き、食欲減退などが発生。
水を飲めば回復するので、ハイポトニック飲料とかが良いらしい。
アイソトニック飲料は2倍に薄めてやると良いようです。
実際、CCDは胃にもたれなかったですが、アクエリアスは気持ちもたれ気味ですね...
薄めればよかったのか...
また、10℃前後に冷えていると吸収が良いようですが、
コンビニとか自販機で補給する時しか無理ですね...
1時間毎に1リットルくらいの水分補給が必要だそうで、
自分の実感としても、それくらい飲んどかないと体重が減ってしまいます。

眠気や頭痛がするようになると、重症なので病院へ行って点滴してもらうべきなようです。

今の時期は脱水症状は熱中症に直結するので要注意です。
走りに行く時は、ボトル2本。1時間おきに休憩と十分な水分補給。


う~ん
山へ行く時は補給ポイント考えないと、十分な水分が確保できないな...
仲間は初心者ばかりなので、ボトル2本持っているのは少数派だし...
フレームサイズが小さいクロスバイクだとボトル2本は難しいしな...
コンビニor自販機で休憩必須か...
山へは連れて行けないか???

| 健康? | 22:23 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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