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練習20091031森-春野-横山

気分を変えて山で練習です。
いつもの浜名湖1周だと車が多いので、メンバーによっては
こっちのコースの方が評判がよろしい...

今回は2人で自分達としては早いペースでローテーションしました。
だいたい平地を31~33km/hで巡航
ソロだと30分くらいで耐え切れずに28km/hくらいに落ちるのですが
引いてもらえると違いますね
最初の90分を無休憩で走行。(コレがいけなかった。
くまの親子で休憩しました。
このとき補給はしっかりやったのですが、遅すぎ
後半へたれる原因に...
まだまだ、2時間をぶっ通しで走りきれる持久力は付いてないです。
平日の自転車通勤で溜まった脚の疲れ(筋肉のこわばり)を
残したまま無理するのも良くないですね...
平地はいいけど、ちょっとした上りで千切れそうでした...

ま、半年でスローペースながら『引ける』ようにはなったんで
チームには貢献できてるかな...


今日の体重:      64.2 kg
今日の体脂肪率:   10.4 %
走行距離:       107.28km
ランタイム:       3時間49分29秒
Ave.:          28.0km/h(このコース過去最速)
Max.:          52.4km/h

| 自転車 | 22:22 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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