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練習20091101ローラー台

今日は雨予報だったので実走せず、ローラー台で練習です。

90分(30+35+25)
1本目は35km/hでならし
2本目は最初の5分は35km/h→40km/h→最後の2分50km/h超
3本目は最初の20分は40km/h→50km/h超2分→残りは35km/h

いい汗かきました。
ローラーに乗ってる途中で突然大雨になり、驚きましたが
こけずに済みました。

練習にはなっているとは思うけど、
自己満足で終わっていて効率悪い感じがする。
こりゃ本気で心拍計を考えないとな...



今日の体重:      64.1kg
今日の体脂肪率:   9.8%
走行距離:       58.90km
ランタイム:       1時間30分10秒
Ave.:          39.1km/h
Max.:          61.2km/h

| 自転車 | 20:56 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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