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膝の痛み

左膝の痛みが再発してきた。
どうやら冷えているうちに負荷をかけるのが良くないようだ。
例えば、朝の走り始め5分くらいで5%1kmの上りを18~20kmくらいで走ったりすると痛み始める。

夏場は筋肉疲労があるくらいで済んでいたが、気温5℃くらいだと厳しいようだ。
最近の上り追加で負荷が増えたからな~

朝起きたら、軽くストレッチしているので深刻なダメージにならないで済んでいるみたい。

昨日今日は車通勤なので、脚を休めるのにちょうどいい。
最近、距離を稼ぐのに夢中だったので、知らず知らずに無理してたのかもしれない。
オーバーワークに気をつけねば。

| 未分類 | 15:51 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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