PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

走り納め20111231

大晦日恒例?の走り納め。
去年までは大晦日の寒空に走りに行く奴は周りにいなかったのですが、
今年はいましたw
粟ヶ岳に上ると言うので掛川の道の駅に
今日は西風が弱くペースがあがりませんが
90分ほどで着きました。
車が少ないせいですかねぇ 走り易かったです。

ウィンドブレーカーを脱いで出発しますが
やはりチト寒い。

タイムアタックは9回目だけど、
半年ぶりなのでペースがよくわからない(TдT)
つい序盤から飛ばしてしまいます。
結局1人に抜かれ...
19分3秒

微妙~
ほぼ自己ベスト。
スイッチ押し遅れを考慮しても19分切れず。
ココは上りの練習しないと速くなれないねぇ...

粟ヶ岳TTの後は小国神社へ...
鯛焼き目当てだったハズが...屋台は準備中w
小さいおにぎりと昆布のスープを頂きました。
明日から数日間は激混みなんだろな~
自転車に限る( ̄ー ̄)ニヤリ

ここで解散。
帰り方向が一緒のkenshowさんをひいて浜北へ
浜北大橋を渡ったところで解散。
走り足りないので、山の方向へw
月間1000km達成のためには、120km走らねばならないのですが、
あと20km足りない...

で、なんとなしに滝沢展望台を目指します。
ここの風車群は会社からよく見えるのですが、
展望台がどこかは判らなかったのですよね~
右から4番目と5番目の間でした。

いつもならきた道を帰るのですが、欲が出て三岳方面へ...
下っただけですが、いい練習になりそうな道です。
みんなココでコソ練してんだなφ(..)メモメモ


で、走り終わったところで今年の反省。
【良かった事】
・長距離を走り切る地力とテクニックが身についた。
・30km/h巡航が苦でなくなった。
【イマイチな事】
・やっぱり上り坂は遅い
・瞬発力が足りない。
・位置取りの最後の詰が甘い。

さて、来年の課題が見えてきました。
瞬発系の筋力が足りません。
筋トレと通勤でのスプリント走、ランニングでのクロストレーニングですかね?

それでは、皆さん本年はお世話になりました。
来年もよろしくお願い致します。
(さっそく明日からw)

| 自転車 | 16:30 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT















非公開コメント

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。